МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ПРОЕКТИРОВАНИЯ,
СТРОИТЕЛЬСТВА И ЭКСПЛУАТАЦИИ РУССКОЙ БАНИ "СУХОВЕЙ"
Автор русской бани "Суховей" П.П.Белоусов, гл. врач ВФД N 15 г.Москвы Ю.П.Семеникин, сотрудники ЦНИИ КиФ к.м.н. В.Я.Крамских, к.м.н. Л.Ф.Шеклеина, Т.П.Алешина, ст. преподаватель кафедры гигиены ГЦОЛИФК к.м.н. К.А.Кафаров.
УТВЕРЖДЕНЫ заместителем Главного государственного санитарного врача СССР А.И.Зинченко 1 июля 1982 года N 2559-82
Предисловие
Данные методические рекомендация предназначены также и для эксплуатации традиционных бань: римской и русской, в т.ч. и финской. Таблица границ между суховоздушной и паровоздушной ваннами при различных температурах, приведенная в приложении 1, разработана в основном для традиционных бань с их неподвижным воздухом.
Температура воздуха в парильнях этих бань может повышаться и понижаться, а влажность только увеличиваться, причем спонтанно: воздух насыщается парами пота, испарениями эксплуатационной влаги, воды, вносимой на мокрых телах после приема водных процедур и других факторов, не поддающиеся учету. Зайдя в суховоздушную ванну, например с температурой 70 °С и относительной влажностью 15-17%, посетитель незаметно для себя "переходит" в паровоздушную с температурой 70 °С и влажностью 19% и выше, а такие параметры микроклимата уже вредны для здоровья.
Поэтому рекомендуем в парильнях традиционных бань держать температуру порядка 50 °С, проверенную временем и апробированную учеными прошлых веков. Соблюдая время пребывания в банях, указанное в приложении 4, при такой температуре не вредны ни суховоздушная, ни паровоздушная ванны.
1. ВВЕДЕНИЕ
Научно-техническая революция, создавшая условия для колоссального прогресса во всех областях человеческой деятельности, требует от каждого трудящегося значительного напряжения сил. А это ставит перед обществом не менее важную задачу создания условий для быстрого их восстановления и эффективного снятия усталости.
Для этих целей люди тысячелетия пользовались банями, век от века усовершенствуя их, однако потенциальные возможности их до сих пор не исчерпаны и далеко не изучены. В 1969 г. была построена русская баня "Суховей", баня нового типа, с более прогрессивной технологией, разработанной на научной основе.
Широкий диапазон технологических возможностей этой бани, ее управляемый микроклимат, позволяет удовлетворить требованиям, предъявляемым к процедурам оздоровительного и профилактического характера.
Русская баня "Суховей" имеет две суховоздушно-паровые термокамеры, одна из которых с градиентным микроклиматом, а во второй климат может быть градиентным и безградиентным. Существенным отличительным признаком этой бани является турбулентный поток горячего воздуха, постоянно протекающий по термокамере.
По видам использования она может быть коммунальной, семейной и специального назначения, применяемой при занятиях спортом и физической культурой, и в лечебно-профилактических учреждениях.
2. НАЗНАЧЕНИЕ БАНИ "СУХОВЕЙ"
Основное назначение бани "Суховей" - служить гигиеническим и оздоровительно-профилактическим целям.
Воздух ее термокамер совмещенным турбулентным потоком проходит через фильтры, очищаясь от паров пота, эксплуатационной влаги и углекислоты. Это выгодно отличает ее от традиционных бань.
В сауне, даже в суховоздушной ванне, испарение пота с тела человека, от многих негативных явлений /конденсация, утолщение диффузионного слоя и др./, либо замедляется, либо совсем прекращается, тело перегревается, потоотделение усиливается, что ведет к дегидратации организма, ожогу поверхностей тела и дыхательного тракта и гипертермии. Процесс испарения пота с тела человека, находящегося в турбулентном потоке, протекает интенсивнее на 15-20%, чем в неподвижном воздухе традиционных бань: перенасыщенный пар снимается с тела человека прежде, чем он конденсируется, вихри турбулентного потока отсасывая - снимая с тела человека часть активного слоя из жирных кислот увеличивают площадь испарения, отсасывая пограничный слой воздуха на разделе "пот-воздух", повышают скорость испарения и устраняют другие негативные явления. Теплоотдача усиливается, что помогает терморегуляции некоторое дозированное время поддерживать в организме допустимые физиологические параметры.
В паровоздушной ванне термокамеры "Суховей" по сравнению с суховоздушной скорость турбулентного потока уменьшается, однако духоты застойной атмосферы традиционных бань не ощущается.
В термокамере градиентного вида перепад температуры допустим до 60°, напр. 100 °С на уровне потолка и 40 °С в зоне 1-го полка. Ступенчатое повышение температуры помогает постепенной перестройке системы кровообращения, и готовит организм к переносимости высокой температуры.
3. ХАРАКТЕРИСТИКА МИКРОКЛИМАТИЧЕСКИХ ПАРАМЕТРОВ
И САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИХ И ТЕХНИКО-ЭКОНОМИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
3.1. Микроклиматические параметры
3.1.1. Температура. В термокамерах русской бани "Суховей" температура регулируется автоматически и может поддерживаться на любом заданном уровне.
Предельные температуры бани "Суховей": в суховоздушной ванне, градиентной - на уровнях 1-го и 3-го полков от 30 ° до 80 °С, безградиентной - от 36 ° до 60 °С. В паровоздушной, градиентной - от 30 °С до 60 °С и безградиентной - от 30° до 50 °С.
3.1.2. Влажность. В традиционных банях в процессе эксплуатации влажность изменяется только в сторону увеличения.
Относительная влажность /ОВ/ воздуха термокамер "Суховей" может изменяться в любых пределах, независимо от микроклиматических условий наружного воздуха.
Исследования физико-хемо-физиологических процессов, протекающих в парильнях любых бань, показали, что в банях градиентного типа суховоздушная и паровая фаза сосуществуют в одно и то же время, а в безградиентной - либо суховоздушная, либо паровая. Разделяющая их симптоматическая граница является пределом транспирации. Причем в процессе эксплуатации бани суховоздушная фаза неизбежно и спонтанно переходит в паровоздушную, в градиентной - постепенно, а в безградиентной - сразу во всем пространстве парильни.
В результате изучения взаимосвязи между давлением насыщенного пара на поверхности кожи человека при температуре 37 °С, в состоянии транспирации, не воды, а пота, с равным ему по величине парциальным давлением пара окружающей сpeды, был определен предел транспирации пота для различных температур /см. прил.1/.
При температуре 40 °С этот предел устанавливается при достижении относительной влажности 80,9%, =50° с ОВ=48,4%, =60 °С с ОВ=30%, =70 °С с ОВ=18,1%, =80 °С с ОВ=12,6%, =90 °С с ОВ=8,5%.
Ниже значения относительной влажности - суховоздушная фаза, выше - паровоздушная.
Минимальная физиологически допустимая относительная влажность воздуха термокамеры установлена равной 10%. Следовательно максимально допустимая температура суховоздушной ванны термокамеры, на уровне головы принимающего тепловую процедуру на верхнем полке, равна 80 °С.
Учитывая национальные и другие особенности, предельные параметры температуры и относительной влажности можно уменьшать, но не увеличивать.
Исследования советских и финских ученых показали, что наиболее благоприятная температура суховоздушной ванны 60, 70 и 80 °С. Однако диапазон оптимальной относительной влажности для этих температур небольшой, соответственно 10-30, 10-18,1 и 10-12,6%. Поэтому, чтобы при эксплуатации не переступить предельные параметры, процессы определения и изменения влажности воздуха обязательно должны быть автоматизированы.
3.1.3. Скорость турбулентного потока горячего воздуха.
Дивергенция /отклонение/ поля скорости турбулентного потока воздуха, выходящего из приточной камеры в термокамеру "Суховей", замкнутую поверхностями ограждающих конструкций, проходит по схеме "поток в потоке". При оптимальном варианте расположения герметических полок в термокамере Г-образно:
div 0,9-0,5 0,2, где
0,9 м/с - скорость выхода потока из приточной камеры, при расположении э/печи под полками
0,5 м/с - то же, при расположении э/печи в термокамере
0,2 м/с - скорость потока в зоне ограждающих конструкций.
Скорость потока обратно пропорциональна температуре.
Схемы дивергенции потока определяются проектом и уточняются в процессе эксплуатации. После этого они вывешиваются перед входом в термокамеру. Это помогает посетителям выбрать в термокамере место с температурой и подвижностью воздуха по совету врача.
3.1.4. Воздухообмен. В парильнях традиционных бань СНиПом воздухообмен не предусмотрен, т.к. связан с большими энергозатратами и приводит к неритмичной работе парильни.
В системе "Суховей" количество воздухообменов в час обратно пропорционально энергозатратам, что экономит энергию, и прямо пропорционально скорости турбулентного потока, что приводит к увеличению скорости выше оптимальных величин.
Поэтому при подборе вентилятора, требуемой производительности, следует учитывать обязательное достижение оптимальных параметров турбулентного потока. Допустимо их уменьшение, но не увеличение.
В процессе исследований установлено, что оптимальные скорости потока от 0,4 до 0,2 м/сек, в зависимости от объема и габаритов термокамеры, допускают 8-10-тикратный воздухообмен в час.
3.2. Санитарно-гигиенические и технико-экономические показатели
3.2.1. Устройство для нагрева воздуха. Электропечи, включаемые в систему "Суховей", имеют коэффициент полезного использования энергии /КПИЭ/ порядка 0,70. Эти печи пригодны для технологии как градиентной, так и безградиентной бани. Они быстро приводятся в действие, гигиеничны, не отравляют воздух токсичными газами, не нужно убирать золу и шлак. Это выгодно отличает их от топливных печей и электропечей традиционных бань с КПИЭ - 0,05-0.1.
Воздух нагревается автономно в каждой термокамере, путем рециркуляции.
3.2.2. Санитарно-гигиенические требования к содержанию бань. Санитарное состояние всех помещений бани должны отвечать требованиям "Санитарных правил", N 962-72 от 19.10.72 г., а парильни дополнительно по приложению 2.
Парильни традиционных бань имеют полки, пространство под которыми загромождено элементами каркаса и их сопряжениями и практически недоступно уборке. Под полками, как правило, скапливается грязь, эксплуатационная влага и т.п. Все это загрязняет воздух и помещение парильни, является постоянным потенциальным источником грибковых и инфекционных заболеваний.
Кроме этого пространство под полками приходится нагревать до высокой температуры, как и всю парильню, на что непроизводительно тратится энергия.
В термокамере "Суховей" устанавливаются герметические, утепленные полки, изолирующие пространство под полками от помещения термокамеры. По сравнению с традиционными они более гигиеничны и дают ежегодную экономию около 1,5 тыс. руб. на 1 м горизонтальной проекции полок /см. п.2/. Рекомендуется подобными полками оборудовать парильни всех традиционных бань.
Наиболее оптимальный вариант полок Г-образное расположение их в термокамере или парильне.
4. ПЛАНИРОВОЧНЫЕ И СТРОИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
К ПРОЕКТИРОВАНИЮ РУССКОЙ БАНИ "СУХОВЕЙ"
4.1. Бани следует строить в центре жилого массива с радиусом доступности не более одного километра.
Здание может быть как деревянное, так и кирпичное.
Полы в термокамере - керамическая плитка и ей подобная, с трапом канализации. Стены, как деревянные, так и кирпичные облицовываются профилированной доской из березы, липы, осины по гигроскопическому и термостойкому утеплителю. Также утепляется и потолок. В термокамере должно быть окно, утепленная дверь, открывающаяся наружу, без запоров, ручки деревянные. Полки герметические, утепленные. Пространство под полками используется под различные нужды бани: кладовые, венткамеры и т.п. Термокамера периодически подключается к приточно-вытяжной системе вентиляции бани. Вход в термокамеру предусмотреть из предбанника /коридора, тамбура.../ с температурой воздуха 30 °С и кратностью воздухообмена не менее - 10.
В бане должно быть: два бассейна с водой контрастной температуры, для окунания и выхода из гипертермического состояния; по нормативам СНиП - душевая, комната массажа, комната отдыха для принимающих банные процедуры, оборудованная кушетками, буфет, комната - ожидальня до и после приема процедур, медпункт, помещение обслуживающего персонала; в термокамере устанавливается кнопка электросветовой сигнализации, монтируемой от разделительного трансформатора; подсобные и другие помещения, а также сантехническое и электротехническое оборудование согласно СНиП.
4.2. Для средней полосы нашей страны с умеренным климатом и в северных районах, с низкой абсолютной влажностью атмосферного воздуха /г.м/, следует проектировать бани "Суховей" в градиентном варианте.
Для южных районов с высокой абсолютной влажностью /г.м/ - в безградиентном, как наиболее экономичные и физиологически оправданные, в условиях теплого климата.
4.3. Пропускная способность бани определяется из расчета пребывания посетителя в бане около двух часов.
4.4. В коммунальных банях в целях их ритмичной работы следует строить от 2-х термокамер и больше, в зависимости от их пропускной способности. Это диктуется частым переходом суховоздушной ванны термокамеры в паровую и необходимостью восстановления заданных параметров микроклимата термокамер поочередно, не останавливая работу бани /см. п.3/.
4.5. Оптимальный объем нагреваемой части термокамер до высокой температуры для обоих типов 15-25 м.
4.6. В процессе проектирования, реконструкции и капитального ремонта бань, в дополнение к СНиП, рекомендуется брать за основу оптимальные микроклиматические параметры, санитарно-гигиенические и технико-экономические показатели русской бани "Суховей".
5. ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ТЕРМОКАМЕРЕ "СУХОВЕЙ*
5.1. Градиентного типа
Электро-каменка устанавливается непосредственно в термокамере.
Она нагревает воздух термокамеры путем естественной и принудительной рециркуляции.
Рециркуляционный воздух, совмещенный с наружным, поступающим путем инфильтрации, и эжектируемым через дверь из смежных помещений, должен проходить очистку в фильтрах с адсорбентами от паров пота, испарений зксплуатационной влаги, углекислоты, излишней влажности, обезвреживаться в термообменнике э/печи до параметров чистого атмосферного воздуха.
Термокамера мгновенно может быть превращена из суховоздушной в паровую, заданной влажности, путем полива на электро-каменку расчетного количества воды с появлением паровых толчков. При надобности паровая ванная становится суховоздушной. Для этого влажный воздух пропускают через э/печь и фильтры.
5.2. Безградиентного типа
Электро-каменка устанавливается под герметическими полками или в соседнем помещении. Это исключает возможность облучения тела инфракрасными лучами и поражения электротоком при неисправности конструкций печи или заземления.
Термокамера нагревается путем принудительной рециркуляции воздуха. Температура в термокамере поддерживается на заданном уровне автоматически. Направляя горячий турбулентный поток воздуха, поступающий из приточной камеры, под различным углом, можно в термокамере создать микроклимат как безградиентной, так и градиентной термокамеры.
Приложение 1
Интегральные величины предела транспирации пота, выраженного в % относительной влажности, приведены в нижеследующей таблице, разработанной Белоусовым П.П., подтвержденные экспериментально во время научно-исследовательской работы, проводимой в 15-ом ВФД в 1978-80 гг.
Межфазовая граница микроклимата парильни в данное время при данной температуре
Давление насыщенного пара в мм рт.ст. |
Температура, °С |
Парциальное давление пара среды, мм рт.ст. |
Относительная влажность в % |
Абсолютная влажность в г/м | ||
на уровне кожи |
на окружающей среде |
поверх. кожи |
окруж. среды |
|
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
44,81 |
44,56 |
37 |
36 |
44,56 |
99,4 |
41,71 |
44,81 |
47,07 |
37 |
37 |
44,81 |
95,2 |
41,81 |
44,81 |
55,32 |
37 |
40 |
44,81 |
80,9 |
41,38 |
44,81 |
92,51 |
37 |
50 |
44,81 |
48,4 |
40,14 |
44,81 |
149,34 |
37 |
60 |
44,81 |
30,0 |
38,92 |
44,81 |
233,72 |
37 |
70 |
44,81 |
18,1 |
37,62 |
44,81 |
355,10 |
37 |
80 |
44,81 |
12,6 |
36,74 |
44,81 |
525,80 |
37 |
90 |
44,81 |
8,5 |
35,40 |
44,81 |
760,00 |
37 |
100 |
44,81 |
5,9 |
34,76 |
44,81 |
760,00 |
37 |
110 |
44,8I |
4,2 |
33,83 |
44,81 |
760,00 |
37 |
120 |
44,81 |
3,0 |
32,98 |
44,81 |
760,00 |
37 |
130 |
44,81 |
2,2 |
32,17 |
44,81 |
760,00 |
37 |
140 |
44,81 |
1,6 |
31,62 |
44,81 |
760,00 |
37 |
150 |
44,81 |
1,2 |
30,37 |
Ниже значений, указанных в графах 5, 6, 7 таблицы - суховоздушная фаза, а выше - паровоздушная.
Приложение 2
ПРАВИЛА СОДЕРЖАНИЯ ПАРИЛЕН И ТЕРМОКАМЕР С ГЕРМЕТИЧЕСКИМИ ПОЛКАМИ
1. Техническая характеристика
Герметические полки изолируют помещение термокамеры /парильни/ от пространства под полками и должны быть воздухо-водонепроницаемые. Покрытие полков выполняется из материала долговечного, износоустойчивого, не пористого, термо-влаго-хемостойкого, с гладкой поверхностью, допускающего частую обработку дезинфекционными средствами и доступного для уборки. Утеплитель должен быть термостойким.
Поверх герметического покрытия укладываются легкие съемные щиты с зазорами, для прохода эксплуатационной влаги, пота и т.п. на герметическое покрытие. Съемные щиты с зазорами выполняются из материала не теплопроводного, не пористого, термо-влаго-хемостойкого, с гладкой поверхностью, допускающей частую обработку дезинфекционными средствами, например: береза, осина, липа, полиэфирные и другие жаро-износоустойчивые материалы, не выделяющие ядовитые вещества при пожаре.
2. Правило эксплуатации парилен и термокамер с герметическими полками
При проектировании и строительстве термокамеры необходимо учитывать следующее:
а/ термокамера обязательно должна иметь трап для стока грязной воды в канализацию, пол покрыт съемными щитами с зазорами для прохода воды и нечистот на пол. Перед входной дверью в термокамеру в полу врезана неглубокая ванночка с проточной водой, для ополаскивания ног.
б/ входя в термокамеру посетители берут с собой щитки разм. примерно 0,5х0,5 м, изготовленные из березовой фанеры толщ. 10 мм или из пластмассы и др. не теплопроводных материалов. Перед входом в термокамеру щитки желательно обмыть холодной водой. Тем, кто хочет пропотевать лежа, следует брать в термокамеру несколько щитков или простынь.
в/ передвигаясь по термокамере посетители всегда должны садиться только на щитки. Выходя из термокамеры для охлаждения, купания в бассейне и др. процедур, щитки берут с собой, обмывают их и с ними возвращаются в термокамеру. После разового пользования щитки должны быть продезинфицированы 0,5% раствором хлорной извести или хлорамина, двухкратным протиранием, затем промыты горячей водой.
г/ текущая уборка термокамеры и полков, с применением дезинфекционных средств, должна проводиться после каждой группы посетителей.
д/ в конце рабочего дня обслуживающим персоналом должна быть проведена заключительная уборка, со снятием щитов, обработать их дезинфекционными средствами и обмыть горячей водой и т.п. Также тщательно обрабатывается верхняя гладкая поверхность герметического покрытия полок и пол под щитами.
Приложение 3
ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ РУССКОЙ БАНИ "СУХОВЕЙ"
Администрация бани обязана поддерживать следующие оптимальные параметры микроклимата термокамер:
1. В термокамере "Суховей" градиентного типа:
а/ в суховоздушной ванне:
- на верхнем полке температура до 80 °С, с относительной влажностью не менее 10% и не выше 12,6%.
- на нижнем полке температура не ниже 30 °С с ОВ85,0%.
б/ в паровой ванне:
- на верхнем полке температура до 60 °С с относительной влажностью от 30,0% до 85%.
- на нижнем полке температура 30 °С, с относительной влажностью не выше 85%.
2. В термокамере "Суховей" безградиентного типа:
а/ в суховоздушной ванне температура до 60 °С, с относительной влажностью от 10 до 30,0%.
б/ в паровой ванне температура до 50 °С с относительной влажностью от 48,5% до 85,0%.
Над полками в суховоздушной ванне должна гореть зеленая сигнальная лампочка; паровой ванны - красная.
3. В термокамере русской бани "Суховей" влажность следует поддерживать на заданном уровне. Однако возможности фильтров не безграничны. В зависимости от влажности, вносимой посетителями с собой в термокамеру, и других факторов, не поддающихся учету, то переход суховоздушной ванны термокамеры в паровую может наступить раньше намеченного срока. Посетители, принимающие суховоздушную ванну на верхнем полке, внезапно и незаметно для себя могут оказаться в паровой ванне с температурой 80 °С, которая для паровой ванны противопоказана. Поэтому администрация бани обязана в правилах пользования термокамерами указать, что при загорании красной лампочки посетители должны опуститься на полок, над которым продолжает гореть зеленая лампочка.
Посетителей, находящихся вне термокамеры, администрация бани информирует о микроклимате путем показаний на специальном табло.
Например:
ТЕРМОКАМЕРА N 1
Верхний полок: температура - 80 °С, относительная влажность - 12,0% - суховоздушная ванна.
Средний полок: температура - 60 °С, относительная влажность - 30% - суховоздушная ванна.
Нижний полок: температура - 40 °С, относительная влажность - 70% - суховоздушная ванна.
ТЕРМОКАМЕРА N 2
Верхний полок: температура - 60 °С, относительная влажность - 40% - паровая ванна.
Средний полок: температура - 50 °С, относительная влажность - 60% - паровая ванна.
Нижний полок: температура - 40 °С, относительная влажность - 80% - суховоздушная ванна.
ТЕРМОКАМЕРА N 3
Верхний полок: температура - 60 °С, относительная влажность - 40% - паровая ванна.
Средний полок: температура - 50 °С, относительная влажность - 60% - паровая ванна.
Нижний полок: температура - 40 °С, относительная влажность - 85,0% - паровая ванна.
4. Когда в термокамере с паровой фазой на нижнем полке появится туман - признак переувлажнения воздуха и появления конденсата, то термокамеру на 8-10 минут освобождают от посетителей, переводя их в другие термокамеры, заменяют фильтры с адсорбентами, воздух пропускают через них, осушая его до степени суховоздушной ванны. Или включают приточно-вытяжную вентиляцию на один воздухообмен и подогревают воздух, пропуская его через теплообменник э/печи, а также используя для этого тепло ограждающих конструкций, нагретых до высокой температуры.
5. При относительной влажности воздуха менее 10% его следует увлажнять.
6. Оборудование и содержание всех помещений бани производится в соответствии с "Санитарными правилами устройства, оборудования и содержания бань" N 982-72 от 19.10.72 г., а в термокамере дополнительно по прил.2.
7. По окончании работы бани включается вытяжная вентиляция и термокамера проветривается. До начала работы термокамеры включается приточно-вытяжная вентиляция, в пределах 1-2-х воздухообменов. Дальше нагрев воздуха производится э/печью путем рециркуляции до заданных параметров.
8. В штат коммунальной бани следует внести медицинскую сестру.
Приложение 4
ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМОКАМЕРАМИ РУССКОЙ БАНИ "СУХОВЕЙ"
/Вывешивается в бане на видном месте/
1. Пользоваться термокамерой рекомендуется только здоровым людям.
2. Здоровым людям рекомендуется пользоваться термокамерой "Суховей" градиентного вида не чаще одного раза в неделю; безградиентной с температурой до 60 °С не чаще 2-х раз в неделю, с температурой до 40 °С - без ограничения.
3. В термокамере должны находиться не менее 2-х человек.
4. Располагаясь на полке, рекомендуется ноги держать на уровне туловища и даже выше.
5. Перед входом в термокамеру волосы мочить не следует.
6. В начале надлежит погреться в суховоздушной ванне. Хорошо пропотев, следует освежиться в комнате отдыха /предбаннике/, под прохладным душем или окунуться в бассейне. Привыкнув к жаре, при желании можно попариться веником или просто посидеть в паровой ванне.
Процедуры потения, парения и освежения при желании можно повторить несколько раз.
7. При посещении термокамеры впервые, в целях адаптации /привыкания/, в начале надлежит расположиться на нижнем полке на 3-4 минуты, затем выйти охладиться на воздухе или под душем и только после этого, судя по самочувствию, можно подняться на средний полок. Общее время пребывания в термокамере должно быть не долее 10 минут.
8. Во второе и последующие посещения, судя по самочувствию и состоянию здоровья, можно подняться до второго и третьего полка.
Время на остывание и отдых после каждого захода в термокамеру 10-30 мин. Общее время пребывания в термокамере, при нескольких заходах, не более 25 минут.
9. Во время пребывания в термокамере необходимо следить за самочувствием. В случае появления головной боли, сердцебиения, слабости и т.п. прием процедуры следует немедленно прекратить.
10. В случае нужды в термокамеру можно вызвать дежурную медсестру, используя электросветовую сигнализацию.
11. При загорании над полком красной лампочки необходимо опуститься на полок, над которым горит зеленая лампочка.
12. После мытья желательно в последний раз на 1-2 мин зайти в термокамеру и погреться в ее суховоздушной ванне. Затем ополоснуться под прохладным душем или выкупаться в бассейне, вытереться и, накинув на тело простынь, перейти в комнату отдыха.
13. Время отдыха в помещении 30-40 минут при температуре воздуха около 22 °С.
14. Убедившись, что пот больше не выступает, следует одеться соответственно погоде.
15. Запрещается пользоваться термокамерой:
а/ после обильного приема пищи и натощак.
б/ в состоянии алкогольного опьянения.
в/ натирать тело лекарственными средствами.
Текст документа сверен по:
/ Министерство
здравоохранения СССР. - М., 1982